5 exercícios para começar 2018 a todo vapo

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Com o ano novo chegando, chegam também as novas resoluções que fazemos para nós mesmos. E, para quem quer um corpo sarado em 2018 não tem desculpa: aqui estão os 5 exercícios que você já pode começar a fazer no primeiro dia do ano, sem desculpas!

1. Agachamento

Para você que não tem tempo de freqüentar uma academia, chega de desculpas! O agachamento é um exercício que você pode fazer em casa em poucos minutos. E o melhor de tudo é que ele trabalha quase o corpo inteiro: começa pela panturrilha, coxa, bumbum e atinge até mesmo os músculos da lombar e abdômen.

2. Prancha

Você também pode fazer uma prancha em casa, sabia? Esse tipo de exercício é ótimo para o corpo inteiro e vai te ajudar a tonificar o abdômen.  E ainda há outra vantagem muito grande: como você mantém a coluna reta durante esse exercício, a probabilidade de você movimentar a coluna de um jeito errado é quase inexistente. Para você que quer ficar sarado, a prancha é uma ótima pedida.

3. Corrida

Mesmo sem freqüentar uma academia, a corrida pode ser seu exercício em 2018. Além de ser um ótimo exercício aeróbico que pode ajudar na perda de peso, ele também ajuda a tonificar as pernas e a melhorar resistência física. E o melhor é que, ao caminhar num parque, ou praia ou até mesmo pela sua vizinhança, você ainda separa um tempo para ver novos rostos e respirar ao ar livre. Tem pedida melhor?

4. Dança

Para você que não gosta dos habituais exercícios de academia, a dança pode ser a solução. Além de ser uma atividade muito dinâmica, treinar uma dança também pode te ajudar a ser mais flexível e a ter uma melhor resistência física. Além disso, as danças são divertidas e podem ser a solução para um 2018 mais atlético com Anadrole!

5. Loga

Muitas pessoas podem não saber isso, mas o ioga é um exercício físico que, além de fazer muito bem para a mente, também ajuda a tonificar o corpo. Além de praticar muito a resistência física, o ioga também pode te ajudar a ter mais flexibilidade e desenvoltura. Para quem quer um exercício diferente do ritmo das academias, o ioga pode ser uma ótima solução.

E aí, prontos para começar 2018 com tudo? Com tantas opções, não tem mais desculpa para não se exercitarem no ano que vem. Anadrole tem o solucao

Conheça os 4 alimentos que vão te ajudar a ganhar massa muscular

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Só quem tem a malhação e as atividades físicas na rotina sabe como os alimentos são importantes na hora de se conquistar um corpo firme e cheio de músculos. Para obter um bom resultado do treino, é essencial saber quais alimentos você precisa ingerir antes de começar. Por isso, vem descobrir com a gente quais são os 4 alimentos que mais podem ajudar quem quer ganhar massa muscular.

1. Frango

Todo mundo já está cansado de saber que as proteínas fazem bem para a recuperação e o ganho dos músculos. Acontece que a proteína animal é considerada ainda melhor para isso. No caso do frango, é preciso apenas tomar cuidado com a gordura saturada e o colesterol. Por isso, nossa dica é consumir o frango sem a pele, para não ter que se preocupar com isso.

2. Ovos

Os ovos são essenciais na dieta de quem quer ganhar massa muscular. O que acontece é que a clara do ovo tem uma proteína de fácil absorção, enquanto que a gema carrega várias gorduras boas. Dessa forma, o consumo de ovos não deve parar nunca para quem quer aumentar a massa muscular.

3. Banana

Antes de começar a malhar e puxar o ferro, esqueça das proteínas. Nessa hora você precisa da proteína dos carboidratos. E a banana é uma ótima opção, pois ajuda a “guardar” energia nos músculos.

4. Salmão

Além de ser uma proteína deliciosa, o salmão também é conhecido por ter uma boa fonte de ômega 3. O ômega 3 é um tipo de gordura que ajuda a combater os processos inflamatórios que acontecem por conta dos exercícios. Você vai ganhar mais massa magra, conforme a recuperação de seus músculos vai ficando mais rápida. Por isso, aposte no salmão, ou outro peixe, pelo menos 3 vezes por semana.

E aí, gostou das dicas? E se você quiser aumentar seus músculos conte com a ajuda do Anadarole, o melhor suplemento do mercado. Compre já o seu! www.anadrole.com.br