Conheça os 4 alimentos que vão te ajudar a ganhar massa muscular

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Só quem tem a malhação e as atividades físicas na rotina sabe como os alimentos são importantes na hora de se conquistar um corpo firme e cheio de músculos. Para obter um bom resultado do treino, é essencial saber quais alimentos você precisa ingerir antes de começar. Por isso, vem descobrir com a gente quais são os 4 alimentos que mais podem ajudar quem quer ganhar massa muscular.

1. Frango

Todo mundo já está cansado de saber que as proteínas fazem bem para a recuperação e o ganho dos músculos. Acontece que a proteína animal é considerada ainda melhor para isso. No caso do frango, é preciso apenas tomar cuidado com a gordura saturada e o colesterol. Por isso, nossa dica é consumir o frango sem a pele, para não ter que se preocupar com isso.

2. Ovos

Os ovos são essenciais na dieta de quem quer ganhar massa muscular. O que acontece é que a clara do ovo tem uma proteína de fácil absorção, enquanto que a gema carrega várias gorduras boas. Dessa forma, o consumo de ovos não deve parar nunca para quem quer aumentar a massa muscular.

3. Banana

Antes de começar a malhar e puxar o ferro, esqueça das proteínas. Nessa hora você precisa da proteína dos carboidratos. E a banana é uma ótima opção, pois ajuda a “guardar” energia nos músculos.

4. Salmão

Além de ser uma proteína deliciosa, o salmão também é conhecido por ter uma boa fonte de ômega 3. O ômega 3 é um tipo de gordura que ajuda a combater os processos inflamatórios que acontecem por conta dos exercícios. Você vai ganhar mais massa magra, conforme a recuperação de seus músculos vai ficando mais rápida. Por isso, aposte no salmão, ou outro peixe, pelo menos 3 vezes por semana.

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